Ønsker du du mer energi, bedre helse og gode vaner som varer? Da er dette kurset for deg!
—> Kurset går over 8 uker med maks 8 deltakere per gruppe.
Gjennom kurset jobber vi med trygg oppstart, personlig tilpasning, rutiner for kosthold og smarte valg i hverdagen som faktisk fungerer. Vi setter oss mål som gir mening og som betyr noe for deg.
Dette får du på kurset:
Kurset går over 8 uker med maks 8 deltakere per gruppe.
Vår jobb er å følge deg helt til du er i mål.
Mål som gir mening og fokus på gevinster som energi, helse og livskvalitet (ikke bare tall).
Smarte matvalg i praksis – her får du verktøy som du kan bruke i både til hverdag og fest.
Ved å gi deg en tydelig kursmodell (nedgang/stabilisering/vedlikehold) – vil din endringsprosess bli forståelig og gjennomførbar.
Mental styrke og fleksibilitet: refleksjon, minimumsnivå når livet skjer – og påminnelsen om at “det er ikke dager som definerer deg, men retningen over tid”.
Og resultatet? Mer bevissthet. Mer mestring. Mer bevegelse. Mer trygghet i egne valg. Og ikke minst: et fellesskap som heier – også når tempoet er ulikt.
Dette får du hos oss:
– Personlig oppfølging og små grupper
– En trygg og strukturert start
– Praktiske verktøy i hverdagen
– Fokus på varige endringer
Hvem kurset passer for:
– Kurset passer for deg som har prøvd ulike dietter før. Du ønsker noe mer strukturert og faglig forankret nå.
– Det passer for deg som har en travel hverdag, og som ønsker et effektivt opplegg som lar seg kombinere med jobb og familie.
– Du ønsker å gå ned i vekt eller få sunnere vaner, samtidig som du tar vare på helse, søvn og energi. Du vil føle deg bedre i egen kropp over tid.
– Du ønsker et lite og trygt miljø. Du vil bli møtt som en person, ikke bare som en deltaker i en slankegruppe.
—> Fagpersonene bak kurset
Kursleder er Ann Kristin- Hagen Helse & Ernæring er vår kostholdsveileder. Hun har selv gått ned 19 kilo og kjenner prosessen fra innsiden. Du vil altså møtes med forståelse og tydelige rammer.
Det tas hensyn til allergier, intoleranser og sykdommer som laktose og gluten, cøliaki, diabetes, stoffskifte og livsstilssykdommer. Kostholdet tilpasses ditt behov. Kostrådene fra FHI ligger til grunn for planen. Du får et trygt og langsiktig kosthold.
“Det vil si at du får et tverrfaglig team rundt deg, der fokuset både er på kropp, helse og hode.”
—> Praktisk informasjon og påmelding
Kurset går over 8 uker i RB Fysio sine lokaler på Gran.
Gruppekurs
Oppstart 8- ukers kurs i uke 36 med oppstartssamtaler.
Fra uke 37 mandag 7. september – kurs 1 kl. 18.00 og kurs 2 kl. 20.00
Vi fyller opp ett kurs først.
Individuelt kurs
Det er også mulig å delta på 1:1-kurs, der du er eneste person.
Da varer hvert møte ca. 15 minutter. Vi har plass til maks 3 individuelle kursdeltakere.
Pris fra kr. 6 950,-
Etter avtale, kan du betale med månedlige avdrag. Bindingstiden er tre måneder. Prisen inkluderer alle kurskvelder, oppfølging, helsesamtaler, PT timer og treningsprogram.
Dette er inkludert i kurset:
– 1 oppstart samtale
– 7 kurskvelder
– 2 helsesamtaler a 30 min
– Kostholdsdagbok
– 2 PT timer a 45 min
– 2 Pt timer a 30 min
Meld din interesse nå – så sender vi info om oppstart, tider og plass.
Visste du at:
Gruppetrening på RB Fysio gir deg energien, støtten og variasjonen du trenger for å nå dine mål
RB Fysio
Vi hjelper deg gjerne med å sette opp en treningsplan som tar hensyn til dine mål, enten du ønsker å forbedre kondisjon, styrke eller bevegelighet.
Visste du at:
Hos oss får du profesjonell treningsveiledning.
Åpningstider
Du kan trene hver dag fra kl. 06.00 til 23.00. Resepsjonen er bemannet mandag til torsdag på dagtid.