En livsstilsreise for deg som vil mer enn bare ned i vekt
—> Dette er et 12 ukers livsstilskurs for deg som vil ha varig endring. Her får du et lite eksklusivt fellesskap og tett personlig oppfølging. Dette er et helhetlig opplegg for deg som vil ned i vekt, få mer energi og bedre helse.
Dette får du på kurset:
Kurset går over 12 uker med maks 10 deltakere per gruppe. Du blir sett, fulgt opp og har rom for spørsmål.
Hver kurskveld varer opptil 50 minutter. Du får faglig påfyll, refleksjon og en konkret plan for uken som kommer. Det legges til rette for trygg veiing og måling i eget rom.
Før oppstart har du en individuell oppstartsamtale på 30 minutter. Dere kartlegger nåsituasjonen, går gjennom målene dine og ser på hverdagen din. Dere snakker om hvorfor du ønsker endring og hva du vil oppnå. Det settes konkrete mål som er realistiske og tydelige. Første skisse til kostholdsplan legges her.
Gjennom kurset får du en personlig kostholdsplan basert på energiberegning og måltidsrytme. Planen tar hensyn til preferanser og hverdag. Kostrådene fra FHI brukes som faglig fundament.
Du får treningsprogram, kostholds og treningsdagbok og vektkort. Alt gir deg oversikt og gjør det lettere å se fremgang. Vekten blir bare ett av flere mål.
Innhold og opplegg uke for uke
På kurskveldene starter du med individuell veiing og måling på et eget rom. Deretter samles gruppen i plenum. Dere snakker om hva som har gått bra og hva som har vært krevende.
Hver uke har et eget tema. Du vil lære hvordan nye vaner etableres med små grep som kan gjøre en stor forskjell. Vi vil bruke gode verktøy for at du blir ivaretatt i din endringsprosess.
Mellom samlingene får du en konkret hjemmeoppgave. Den knyttes til din egen hverdag og tas opp igjen neste uke. Underveis er det rom for spørsmål og justeringer.
Hvem kurset passer for:
– Kurset passer for deg som har prøvd ulike dietter før. Du ønsker noe mer strukturert og faglig forankret nå.
– Det passer for deg som har en travel hverdag, og som ønsker et effektivt opplegg som lar seg kombinere med jobb og familie.
– Du ønsker å gå ned i vekt eller få sunnere vaner, samtidig som du tar vare på helse, søvn og energi. Du vil føle deg bedre i egen kropp over tid.
– Du ønsker et lite og trygt miljø. Du vil bli møtt som en person, ikke bare som en deltaker i en slankegruppe.
—> Fagpersonene bak kurset
Kursleder er Ann Kristin, som har vært kostholdsveileder siden 2011. Hun har selv gått ned 19 kilo og kjenner prosessen fra innsiden. Du vil altså møtes med forståelse og tydelige rammer.
Det tas hensyn til allergier, intoleranser og sykdommer som laktose og gluten, cøliaki, diabetes, stoffskifte og livsstilssykdommer. Kostholdet tilpasses ditt behov. Kostrådene fra FHI ligger til grunn for planen. Du får et trygt og langsiktig kosthold.
Du får også:
– Helsesamtaler med autorisert fysioterapeut Ronnie ved start og slutt.
– Seks veiledningstimer trening med Svein Håvard
– 15 minutters massasje med autorisert osteopat Karoline.
I tillegg får du treningsprogram. Du kan også få mulighet til å lære hvordan du bruker en treningsdagbok som et verktøy i trening.
“Det vil si at du får et tverrfaglig team rundt deg, der fokuset både er på kropp, helse og hode.”
—> Praktisk informasjon og påmelding
Kurset går over 12 uker i RB Fysio sine lokaler på Gran.
Gruppekurs
Oppstart er mandag 9. februar. Det er maks 10 deltakere per gruppe.
Individuelt kurs
Det er også mulig å delta på 1:1-kurs, der du er eneste person.
Da varer hvert møte ca. 15 minutter. Vi har plass til maks 3 individuelle kursdeltakere.
Pris fra kr. 9150
Etter avtale, kan du betale med månedlige avdrag. Bindingstiden er tre måneder. Prisen inkluderer alle kurskvelder, oppfølging, helsesamtaler, PT timer, massasje, treningsprogram og dagbok.
Dette er inkludert i kurset:
– Individuell oppstartsamtale
– 12 kurskvelder med oppfølging på kosthold og veiing
– Kostholdsdagbok
– Eget treningsprogram tilpasset deg
– 6 veiledningstimer trening
– To helsesamtaler med autorisert fysioterapeut
– 15 minutters massasje med autorisert osteopat
– Vektkort
Når du melder deg på, blir du kontaktet for å avtale oppstartsamtale og gruppetidspunkt. Derfra starter din reise mot nye vaner, bedre helse og en lettere hverdag.
Visste du at:
Gruppetrening på RB Fysio gir deg energien, støtten og variasjonen du trenger for å nå dine mål
RB Fysio
Vi hjelper deg gjerne med å sette opp en treningsplan som tar hensyn til dine mål, enten du ønsker å forbedre kondisjon, styrke eller bevegelighet.
Visste du at:
Hos oss får du profesjonell treningsveiledning.
Åpningstider
Du kan trene hver dag fra kl. 06.00 til 23.00. Resepsjonen er bemannet mandag til torsdag på dagtid.