Dette tilbyr vi på gruppetrening:

HIIT lav – lav intensitet           

Skånsom høyintensiv intervalltrening med tilpasset tempo og øvelser. Forbedrer kondisjon, øker forbrenning og gir energi. Passer for deg som vil ha effektiv trening uten for mye belastning.

HIIT medium – medium intensitet
Intervalltrening med høyere intensitet og mer utfordrende øvelser. Øker kondisjon og styrke, gir høy etterforbrenning og effektiv kaloriforbrenning på kort tid. Passer for deg som vil utfordre deg selv med intervaller og ønsker raske resultater på kondisjon og styrke.

Endurance – høy intensitet

Utholdenhetstrening, ofte med fokus på både styrke og kondisjon. Bedrer hjerte- og lungekapasitet, gir mer overskudd og utholdenhet i hverdagen. Passer for deg som ønsker å forbedre utholdenheten, bygge opp kondisjon og tåle lange, krevende økter.

Mobilitet og styrke – lav intensitet
Dynamiske øvelser for bevegelighet og styrke i hele kroppen. Bedre leddbevegelighet, økt styrke, bedre teknikk og mindre risiko for skader. Passer for deg som vil øke bevegeligheten og styrken på en skånsom måte, og som ønsker å forebygge skade.

Mobilitet og kjerne – lav intensitet

Rolige og kontrollerte øvelser med fokus på kjernemuskulatur og bevegelighet. Forbedrer kroppsholdning, balanse og stabilitet, samt forebygger skader og gir bedre kroppskontroll. Passer for deg som ønsker å styrke kjernen og øke bevegeligheten uten høy belastning.

Styrkesirkel – medium intensitet

Sirkelformet styrketrening med varierte øvelser for hele kroppen. Øker muskelstyrke, utholdenhet og gir effektiv trening på kort tid. Passer for deg som vil trene styrke med moderat intensitet og samtidig få opp pulsen.

Balanse og motorikk – lav intensitet
Øvelser som utfordrer balanse, koordinasjon og kroppskontroll. Styrker støttemuskler, gir bedre kroppsholdning og forebygger skader. Passer for deg som ønsker å forbedre balanse, koordinasjon og kroppskontroll, uansett alder eller nivå  

Funksjonell trening – høy intensitet

Allsidig og variert trening med fokus på naturlige bevegelsesmønstre og bruk av flere muskelgrupper samtidig. Øker styrke, utholdenhet og bevegelighet, forbedrer kroppskontroll og gir effektiv trening for hele kroppen. Passer for deg som ønsker utfordrende økter med høy puls og funksjonelle øvelser.

Puls, Power og Balanse – lav intensitet
Denne timen passer for alle. Trygg og effektiv trening basert på Ullevålsmodellen, en lystbetont og variert treningsøkt som har fokus på kondisjon, styrke, balanse og fleksibilitet. Alle treningsøvelsene involverer store muskelgrupper og treningsintensiteten variere gjennom hele økta. Det spilles melodiøs og variert musikk med jevn rytme som inspirerer til å opprettholde intensiteten.

Pilates – lav til middels intensitet

Pilates er en effektiv fullkroppstrening der styrke, bevegelighet og kroppskontroll står i fokus.  Øvelsene aktiverer kjernemuskulatur samtidig som de forbedrer balanse, bevegelighet i ledd og holdning. Pilates gir en helhetlig opplevelse hvor man får trent hele kroppen på en trygg og effektiv måte, og samtidig får kvalitetstid for pust, avspenning og mental tilstedeværelse.

Pust, styrke og strekk – lav intensitet  
En rolig fredagstime inspirert av pilates og yoga, med fokus på pusteøvelser, styrke og mykgjørende strekk for hele kroppen. Timen avsluttes med guidet avspenning, slik at du kan gå inn i helgen med lave skuldre og god samvittighet.